高考考前最后一天吃什么
2025-05-25 23:38:43
赵老师
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高考考前最后一天，考生应吃清淡、营养丰富且易消化的食物，以保证能量供应，从而更好地应对考试。
一、食物
面食：
馒头、包子、煮面条等面食，可为机体补充所需的能量，通常不会对胃肠道造成过重的负担，有利于营养的吸收。
粥类：
八宝粥、小米粥等粥类，比较容易消化，无刺激性，而且可以为人体提供充足的热能。
汤品：
汤的可选食材非常丰富，可搭配蛋白质丰富的鸡、鱼，维生素丰富的蔬菜等，且同样具有易消化吸收的特点。
奶类：
牛奶及乳制品富含优质蛋白、脂肪等，可为机体提供能量。
其他：
核桃、大枣、莲子及百合、芝麻、黄豆、鸡蛋、菠菜等食物，均有助于营养全面、均衡。
二、药物
如果考生的失眠症状较严重，通过饮食调理并不能改善睡眠质量，则考生可以在医生的指导下，服用唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等药物来促进睡眠。
