吃什么缓解高考焦虑症
2025-05-24 03:52:25
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对于高考焦虑的考生来说，适当摄入高钙食物、富含维生素C的食物、坚果以及红茶等，有助于较快的稳定情绪。必要时，考生可以在医生指导下，应用调节植物神经功能药物、抗焦虑药，以缓解焦虑的情绪。
高钙食物：
钙是天然的神经系统稳定剂，因此，焦虑的考生可以选择含钙高的食物，比如牛奶、酸奶、虾皮等。
富含维生素C的食物：
维生素C可以起到平衡心理压力的作用，而其主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
坚果：
坚果类食物含有丰富的镁，其可以稳定神经细胞、放松肌肉，从而起到缓解焦虑的作用。考生平日可适当食用核桃、榛子等坚果类食物。
红茶：
有研究发现，饮用红茶有助于舒缓神经，因此，当考生感到焦虑的时候，可适当饮用红茶。
调节植物神经功能药物：
谷维素和维生素B1可以调整植物神经功能，改善精神失调症状，具有稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态的功效。因此，考生可根据情况适当服用谷维素和维生素B1。
抗焦虑药：
对于存在考前焦虑者，可遵医嘱服用氟哌噻吨美利曲辛片、艾司西酞普兰片等抗焦虑药。
此外，焦虑的考生还可以通过适当的运动进行调节，比如踢毽子、慢跑等，或者进行心理调节，自我鼓励，必要时可以找知心朋友或者亲属聊天，以缓解不良情绪，增强高考信心。
