高考后吃什么补身体
2025-05-23 15:47:10
心随风动
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高考后身体处于较为疲惫的状态，此时饮食应以补充营养、缓解疲劳、促进睡眠为主，可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物以及其他食物。
富含蛋白质的食物
蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用，因此，高考生一定要摄入足够的蛋白质。
富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶、大豆及豆制品等。
富含维生素的食物
维生素不仅可促进身体代谢，还有助于缓解压力，而其主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
富含矿物质的食物
钙是天然的神经系统稳定剂，因此，高考生可以选择含钙高的食物，比如牛奶、酸奶、虾皮等，有助于缓解压力、稳定情绪。
大枣具有补中益气、养血安神的功效，对于改善睡眠有一定作用。日常可以将大枣加水煎汁后服用，或者与百合煮粥后食用，也可以加入少许甘草，安神效果更佳。
其他食物
高考生可以吃核桃、莲子及百合、深海鱼、新鲜水果、茶、咖啡等食物，这些食物能够补充营养、缓解疲劳、促进睡眠。
如果考生的失眠症状较严重，通过饮食调理并不能改善睡眠质量，则考生可以在医生的指导下，服用唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等药物来促进睡眠。
此外，高考压力大的考生还可以适当吃富含镁的食物，如坚果、香蕉等，镁可以稳定神经细胞、放松肌肉，从而起到缓解压力的作用。
