高考时期吃什么水果最佳
2025-05-14 16:31:54
起航
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高考期间建议选择富含营养、有助于缓解压力和提升学习效率的水果，具体推荐如下：
一、营养补充类
葡萄
含褪黑素改善睡眠，类黄酮疏通血管，增强免疫力。
香蕉
提供能量，促进内啡肽分泌缓解焦虑，稳定情绪。
猕猴桃
富含维生素C、镁和膳食纤维，增强抵抗力，促进消化。
奇异果（猕猴桃）
含钙质稳定情绪，促进神经传导物质合成，缓解抑郁。
樱桃
促进血红蛋白再生，增强体质，健脑益智。
二、情绪调节类
草莓
含维生素C、B族和钙，镇静神经，预防焦虑，提升大脑效率。
橙子/桔子
寓意吉祥，橙子含维生素C平衡压力，桔子因“事”同音象征事事如意。
三、其他推荐
木瓜：
消化蛋白质，润肺行气，缓解疲劳。
蓝莓：类黄酮补脑，降低血压，改善睡眠。
注意事项：避免食用过多寒凉水果（如西瓜），以防肠胃不适；选择新鲜水果，注意卫生。
