高考跑肚子吃什么
2025-05-11 08:57:23
冯老师
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高考跑肚子，即高考前拉肚子，考虑是植物神经造成的，可以通过自身调节改变，一般患者在考试前保持良好的、轻松的心情，不要过度紧张。饮食上要以清淡为主，可以吃一些全谷杂豆之类的制品，这样能够增加饱腹感，其消化速度缓慢，其中的葡萄糖缓慢释放出来，特别有利于餐后长时间维持精力。
全谷杂豆制品
如红小豆、燕麦、小米等，这些食物能够增加饱腹感，而且消化速度缓慢，其中的葡萄糖缓慢释放出来，特别有利于餐后长时间维持精力。
避免的食物
少吃油腻、辛辣的食物，如辣椒、肥肉等。
避免摄入过多的咖啡、茶和碳酸饮料，以免刺激胃肠道。
少吃油炸膨化食品。
其他建议
规律作息：保持良好的作息，按时起床、就寝，保证充足的睡眠，有助于维持身体的正常功能。
减少压力：寻找有效的减压方法，如适量进行运动、听音乐、读书等活动，有助于缓解压力对消化系统的不良影响。
注意卫生：保持良好的个人卫生习惯，做到饭前便后洗手，避免食用变质食物或不干净的食物。
