高考准备什么水果的
2025-05-11 07:30:34
梦幻之旅
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高考期间应选择营养丰富、有助于稳定情绪和提升学习效率的水果。以下是推荐的水果及作用：
香蕉
含5-羟色胺和内啡肽，可稳定情绪、缓解焦虑，适合考前紧张状态。
草莓
富含维生素C、B族及铁、钙，能镇静神经、抗疲劳，提升大脑效率。
猕猴桃
含大量维生素C、镁和膳食纤维，与酸奶同食可补充营养，稳定情绪。
苹果
含果胶、维生素B和锌，增强记忆力和思维能力，满足日常营养需求。
葡萄
含褪黑素和氨基酸，改善睡眠质量，缓解考前疲劳。
木瓜
含消化酵素，促进营养吸收，润肺行气，适合消化功能较弱者。
注意事项：
避免食用过多寒凉水果（如西瓜），以防肠胃不适；
橘子、柠檬等酸性水果可调节神经系统，但需适量；
考前2-3小时不宜进食，以防胃部不适。
