临近高考吃什么水果
2025-05-10 12:49:17
枫叶飘零
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已认证枫叶飘零为您分享以下优质知识
根据权威信息源，高考前建议选择以下水果，兼顾营养补充和情绪调节：
香蕉
含5-羟色胺和钾元素，能稳定情绪、缓解焦虑，提升自信心。但需注意虚寒体质者不宜过量食用。
猕猴桃
富含维生素C、镁、钾及膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化，与酸奶同食可补充营养。
草莓
含丰富维生素C、B族及钙、铁等，能镇静神经、调节情绪，中医认为其有养心神、补气血作用。
苹果
提供膳食纤维和多种微量元素，细嚼慢咽可稳定血糖，促进乙酰胆碱生成，增强思维和记忆。
荔枝/木瓜/刺梨
- 荔枝含益智成分，木瓜助消化，刺梨含维生素C和氨基酸，均有助于缓解疲劳和提升脑力。
注意事项：
避免空腹食用水果，以防血糖波动；
优先选择新鲜水果，减少加工食品；
考生体质特殊者（如过敏、虚寒）需根据自身情况调整。
