高考吃什么消除疲劳
2025-05-09 10:07:30
公考顾老师
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高考期间，考生可以吃富含碳水化合物、蛋白质及适量脂肪的食物，从而使精力充沛。必要时，考生还可以在医生指导下应用维生素C、复合维生素B、安神补脑液、三勒浆抗疲劳液、西洋参口服液等药物。
一、食物
富含碳水化合物
碳水化合物是血糖的主要来源，高考期间考生的大脑需要超负荷运转，因此一定要吃主食，尤其是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续供应。
富含蛋白质
蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用，考生一定要摄入足够的蛋白质。
富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶、大豆及豆制品等。
适量脂肪
适量的脂肪能降低餐后血糖的上升速度。
其他食物
深海鱼：如带鱼、三文鱼、金枪鱼等，富含ω-3脂肪酸，有助于改善脑部发育以及保持脑部功能正常，从而抵抗疲劳。
新鲜水果：如香蕉、草莓，香蕉内含有钾，而钾能够帮助维持人体肌肉和神经的正常功能，使人精神良好；草莓中含有丰富的维生素C，可以帮助人体吸收铁质，促进机体细胞得到滋养，使人精力充沛，有助于提神、振奋精神。
蔬菜：油菜、油麦菜、菠菜、茼蒿等深绿色叶菜，推荐食用。
中成药：如安神补脑液，适用于肾精不足、气血亏虚所致的头晕乏力、健忘、失眠等症状。对于高考生而言，容易出现失眠、健忘、焦虑等问题，故可以在医生辨证之后，遵医嘱服用安神补脑液，以达到提神抗疲劳的目的。
二、药物
维生素C
研究表明，维生素C不仅可以提高抵抗力，还能够抗疲劳，常用剂型为维生素C泡腾片、维生素C片。但长期、大量补充维生素C会对机体造成一系列不良影响，因此，考生应适当补充维生素C。
复合维生素B
B族维生素在人体中扮演着辅助能量利用的辅酶角色，其对于增强脑细胞功能具有重要作用。因此，高考生可适当补充复合维生素B来帮助抗疲劳。
安神补脑液
主要适用于肾精不足、气血亏虚所致的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。对于高考生而言，容易出现乏力、失眠、健忘、焦虑等问题，故可以在医生辨证之后，遵医嘱服用安神补脑液，以达到抗疲劳的目的。
三勒浆抗疲劳液
本品具有抗疲劳、耐缺氧、调节免疫力的功效，高考考生可以适当服用三勒浆抗疲劳液，来达到提神抗疲劳的目的。
西洋参口服液
本品具有增强免疫力、缓解疲劳的功效，高考考生可以适当服用，但应避免过量、长期服用。
