高考喝什么减压呢
2025-05-08 11:56:38
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高考压力大，可以喝牛奶、酸奶、小米粥、红茶等，有助于缓解压力、安定情绪。必要时，高考生可以在医生指导下，应用调节植物神经功能药物、抗焦虑药等，以缓解压力。
一、食物
牛奶、酸奶：
钙是天然的神经系统稳定剂，因此，高考生可以选择含钙高的食物，比如牛奶、酸奶、虾皮等，有助于缓解压力、稳定情绪。
小米粥：
小米当中含有大量的氨基酸及优质蛋白质，还有丰富的矿物质成分和维生素、胡萝卜素等，可以调节人体的内分泌，并且能够平衡情绪和松弛神经，对于缓解考前的紧张状态来说有很大的作用。
红茶：
有研究发现，饮用红茶有助于舒缓神经，从而缓解压力，因此，当高考生感到心理压力比较大的时候，可适当饮用红茶。
二、药物
调节植物神经功能药物：
谷维素和维生素B1可以调整植物神经功能，改善精神失调症状，具有稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态的功效，因此，考生可根据情况适当服用谷维素和维生素B1，以缓解压力。
抗焦虑药：
对于存在考前焦虑、抑郁者，可遵医嘱服用氟哌噻吨美利曲辛片、艾司西酞普兰片等抗焦虑药。
此外，高考压力大的考生还可以通过适当的运动进行调节，比如踢毽子、慢跑等，或者进行心理调节，自我鼓励，必要时可以找知心朋友或者亲属聊天，有助于缓解压力，增强高考信心。
