高考拿什么防暑
2025-05-08 04:27:16
吴老师
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已认证吴老师为您分享以下优质知识
高考期间防暑需从多方面准备，以下是综合防暑建议：
一、补充水分与电解质
科学饮水
避免等到口渴时才喝水，建议每天饮用1.5-2升水，出汗较多时可补充含盐饮料（如淡盐水）以补充电解质。
防暑饮品
可携带常温淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等，避免冰镇饮料导致肠胃不适。
二、物理防护措施
穿着选择
穿透气、散热的棉质衣物，宽松剪裁，避免紧身衣物影响散热。
遮阳与防晒
准备遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜，减少紫外线直射。
三、药品与应急准备
常备药品
藿香正气水、十滴水、仁丹、清凉油等防暑药品需随身携带，可缓解中暑症状。
中暑应急处理
若出现头晕、恶心、体温升高等中暑症状，应立即转移到阴凉处休息，用湿毛巾冷敷额头，并及时补充含盐饮料。体温达40℃以上需立即就医。
四、生活习惯调整
充足睡眠
保证7-8小时睡眠，避免熬夜，推荐22:00-23:00就寝，6:30-7:30起床。
饮食健康
多吃富含维生素的水果和蔬菜（如西红柿、黄瓜），避免油腻、辛辣食物，减少胃肠负担。
五、其他注意事项
避免高温时段外出：
中午12点后尽量减少外出，必须外出时做好防护。
关注身体信号：若出现持续头晕、心悸等不适，应及时就医。
通过以上措施，可有效预防中暑，保障高考期间的身体状态。
