高考熬夜喝什么汤
2025-05-02 19:05:01
求职指导郭老师
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高考期间，学生常常面临熬夜复习的情况，此时喝一些有助于提神醒脑、补充营养的汤水是非常有必要的。
一、高考熬夜适合的汤水
绿豆薏仁汤
绿豆薏仁汤不仅可以清热解毒，还富含B族维生素，能缓解熬夜带来的疲劳。
熬夜之后身体会严重缺乏维生素C，而绿豆中含有丰富的维生素C，可以补充因熬夜而损失的维生素。
薏米中的胡萝卜素还可以减少因熬夜给女性眼睛造成的损伤。
沙参玉竹煲瘦肉汤
沙参具有滋阴清肺、养胃生津、除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥、润肠通便，蜜枣能养心润肺益气。
将它们和瘦肉一起煲汤，能有效滋润养生。
霸王花煲猪骨汤
霸王花具有润肺消燥、益气生津的功效，适合熬夜、烟酒过量的人食用。
红枣银耳羹
红枣银耳羹具有滋阴生津、益气提神等作用，主要食材为红枣、银耳等。
将银耳发泡后洗净、去蒂，与红枣加水同煮烂成羹状，放入适量白糖即可。
海带豆腐汤
海带富含碘、钙、多种氨基酸等，豆腐富含优质蛋白质、卵磷脂、钙等营养成分，有利于脑组织代谢，补充脑组织的能量。
鱼头豆腐汤
鱼和豆腐富含优质蛋白、卵磷脂等，且脂肪、胆固醇的含量相对较低，可补充脑组织的能量、调节脑细胞功能。
核桃花生双豆汤
主要选用猪排骨、核桃、花生米、水发赤小豆、水发眉豆等，这些食物富含优质蛋白、卵磷脂、铁、锌以及多种维生素等，对提高大脑的记忆力和思维能力有益。
此外，枸杞红枣银耳汤、野葛生鱼汤、绿豆和约伯眼泪汤、山药汤和冬瓜汤都适合熬夜的人。
二、高考熬夜的注意事项
适量饮用：
注意不要喝得太多，如果喝得太多就有可能会增加胃肠道负担，从而会影响到睡眠质量。
注意营养搭配：
如果每餐只有炒菜或者有油炸、煎烤的食物，可能会导致考生在不能及时补水的情况下，出现上呼吸道感染以及便秘等消化道问题。因此，建议每餐准备一道汤菜、一道蒸菜、一道清淡炒菜，再配合适度的主食，以保证考生的营养需求。
放松心情：
平时要注意放松心情，避免精神压力过大。
