高考爸妈准备什么
2025-05-02 11:51:08
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高考期间，家长需做好充分准备，从物品准备到心理支持，以下是综合建议：
一、必备物品清单
证件类
- 身份证、准考证（建议多备3份）
- 户口本（备用补办临时身份证）
文具用品
- 2B铅笔、黑色签字笔、尺子、橡皮擦、透明文件夹装文具
- 2块手表（防看时间）
健康与应急物品
- 止泻药（防食物中毒/紧张性腹痛）
- 风油精（提神醒脑）
- 巧克力/能量棒（缓解低血糖）
- 防晒霜、雨具（应对天气变化）
其他实用物品
- 水杯（装饮用水）
- 面巾纸、湿巾（擦汗或应急）
- 多个口罩（防疫备用）
二、心理与生活准备
调整心态
- 保持平常心，避免过度关注或施压，通过沟通缓解焦虑
- 考前夜避免熬夜，保证充足睡眠
饮食健康
- 均衡饮食，避免油腻、辛辣食物，增加富含维生素C的水果（如苹果、橙子）
- 每日摄入优质蛋白质（鱼、鸡、豆类）和复合碳水，避免空腹
作息与健康管理
- 帮助孩子调整生物钟，模拟考试时间进行模拟训练
- 夏季注意防暑，备好中暑药品（如藿香正气水）
三、考前检查与应急准备
物品核查
- 提前一天检查准考证、文具、身份证等是否齐全，装入透明袋备用
- 确认考场防疫要求，提前准备口罩、消毒用品等
交通与时间规划
- 提前了解考场位置，规划交通路线，预留至少1小时到达时间
- 考试期间避免频繁查看时间，使用手表或手机定时提醒
四、其他注意事项
避免过度补习：
高考前一周减少高强度学习，避免临时抱佛脚
鼓励与陪伴：考前夜提供心理支持，考后及时鼓励，帮助调整状态
通过以上准备，家长可为孩子营造稳定环境，助力其以最佳状态迎接高考。
