高考焦虑补什么维生素好
2025-05-01 20:36:39
李老师
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对于高考焦虑的考生来说，适当摄入富含维生素B族、维生素C的食物，必要时遵医嘱应用调节植物神经功能药物、抗焦虑药，以缓解焦虑的情绪。
一、食物
富含维生素B族的食物
维生素B1属于B族维生素中的一种，通常有片剂以及注射剂，可以补充体内所需要的微量元素，并且可以维持正常糖代谢，同时还有助于促进食物消化，对于焦虑症状一般可以缓解。
维生素B12也可以叫做钴胺素，可以促进机体蛋白质合成，帮助机体代谢，其药效还可以，营养神经，所以有助于缓解情绪，改善焦虑。
维生素B6是一种水溶性维生素，氧气也是人体辅酶的组成部分，可参加多种代谢反应，有助于提高机体免疫力，也有助于缓解焦虑。
富含维生素C的食物
维生素C可以起到平衡心理压力的作用，而其主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
其他食物
坚果类食物含有丰富的镁，其可以稳定神经细胞、放松肌肉，从而起到缓解焦虑的作用，考生平日可适当食用核桃、榛子等坚果类食物。
有研究发现，饮用红茶有助于舒缓神经，因此，当考生感到焦虑的时候，可适当饮用红茶。
二、药物
调节植物神经功能药物
谷维素和维生素B1可以调整植物神经功能，改善精神失调症状，具有稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态的功效，因此，考生可根据情况适当服用谷维素和维生素B1。
抗焦虑药
对于存在考前焦虑者，可遵医嘱服用氟哌噻吨美利曲辛片、艾司西酞普兰片等抗焦虑药。
此外，焦虑的考生还可以通过适当的运动进行调节，比如踢毽子、慢跑等，或者进行心理调节，自我鼓励，必要时可以找知心朋友或者亲属聊天，以缓解不良情绪，增强高考信心。
