石狮高考吃什么食物好
2025-05-01 11:14:23
肖老师
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高考期间，孩子应该吃富含碳水化合物、蛋白质、维生素及适量脂肪的食物比较好，必要时，还可以在医生的指导下服用相应的药物，以提高考试状态。
碳水化合物
高考期间，孩子大脑需要超负荷运转，而血糖是大脑的直接能量来源，只有保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋性，从而提高考试状态。
由于碳水化合物是血糖的主要来源，因此，孩子一定要吃主食，尤其是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续供应。
蛋白质
蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用，因此，孩子一定要摄入足够的蛋白质。
富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶、大豆及豆制品等。
维生素
维生素不仅可以为孩子提供营养，还能够促进肠道蠕动，维持机体的正常代谢，对于孩子的身体健康也是比较有利。
苹果、香蕉、菠菜、西兰花以及黑木耳等里面含有丰富的维生素以及膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，维持机体的正常代谢。
脂肪
适量的脂肪也是必要的，但应尽量避免过多的食用油腻以及辛辣的食物。
药物
对于发生感冒的孩子而言，当出现发热、全身酸痛等症状时，家长可以在医生的指导下，给孩子服用相关药物。
