高考冲刺吃什么营养品
2025-05-01 00:30:01
周老师
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不推荐家长给考生买营养品来补充营养，因为市面上所谓的“补脑”、“提高注意力”、“提高智力”的营养品并没有其所宣称的效果，而且一些营养品食用后可能还会对考生产生负面影响。在日常生活中，考生最好通过吃天然食物来补充机体所需的营养物质。
适当补充优质蛋白
高考考生在记忆、思考的过程中，要消耗大量的蛋白质，同时脑组织代谢也需要大量的蛋白质。因此，高考考生可适当多吃一些富含优质蛋白的食物，比如大豆、奶、蛋、鱼、瘦肉、虾等，以提高蛋白质的摄入比例，保证大脑皮质处于较好的生理状态。
适当补充维生素
高考考生紧张的思维和用眼活动，增加了机体对B族维生素、维生素C及维生素A的需要量。因此，高考考生可适当多吃富含B族维生素的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、动物内脏、绿色蔬菜等。
此外，适当吃富含卵磷脂的食物，如蛋黄、核桃、大豆、黑芝麻、牛奶以及动物肝脏，有助于补充大脑营养以及增强记忆力。
