2025-05-25 21:48:27
精选答案
100米跑的的技术主要包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑及终点跑四部分。
首先，起跑又分为各就位、预备、鸣枪三个环节。其中，各就位动作主要是让自己及时调节自身心绪，如放松面部、抖肩抖腿及深呼吸等，为起跑做准备。预备动作是两手紧紧撑住，稍收腹、弓背，集中精神听鸣枪，准备起跑。起跑动作就是在听到鸣枪后作出闪电般的反应，先是两手迅速离地，再是屈肘有力前后摆臂，并以高步频做疾步，将身体推向前方。其次，起跑后的加速。这一环节需要腿部有较强的爆发力，有意识的后蹬，并逐渐加大步长和加快步伐。再次，途中跑。后蹬、前摆是途中跑的关键。其中，后蹬需要有较大力量，并且离地速度要快，使整个身体动作向前用力。而前摆是要求动腿的大腿并积极下压，让小腿借惯性由前向下后做积极地“扒地”。
2025-05-25 21:48:27
其他答案
启动脚在后 ,两脚前后距离不易过大 ,横向与肩同宽即可 ,身体重心前倾 ,而且重心压低 ,起跑后双脚向外用力蹬 ,稍有一点外八字 ,这样可以增加摩擦力 ,且平稳快速启动 ,一定要保持抬头向前 ,重心放低 .双手摆臂，用力 ,不要慌乱 ,发挥出自己的最高理想成绩
