400米一分三十秒是多少配速

基础知识 2025-05-25 16:22:35 已浏览：299次

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400米一分三十秒是多少配速急求答案，帮忙回答下

2025-05-25 16:22:35

400米跑一分三十秒是业余选手水平，若对小学生来说，要达到该成绩能力也是有一定难度，提出以下配速方案供参考。

总体以匀速跑完全程，在起跑弯道段应以调整好呼吸为主重视弯道技术；进入第一个直道段以保持速度为主，尽量保存体力进入第二个弯道跑；在进入第二个直道后在最后50米尽力冲刺。

2025-05-25 16:22:35

400m一分30秒配速是每公里 3分45秒。