2025-05-25 09:06:21
精选答案
这个是有标准，一般是个人体重1.5倍，150斤的一个男人以例，卧推最好的理想300斤以上，属于力量型，力量很大一种，可以是普通人健身天花板，一个能推到一边55公斤至60公斤，已经可以满足了，60公斤一边就是280斤了，相当不易，硬拉和深蹲也差不多，有人比卧推重量大点，如果三大项在15O公斤，体重在70公斤范围，你绝对是练的很强一类人
2025-05-25 09:06:21
其他答案
如果是增肌 10-12rm做4组～5组
如果是减脂 20-30rm做5组～6组
