2025-05-23 10:16:14
精选答案
没有办法，能在短期内快速提高成绩。
根据体育锻炼的循序渐进原则，任何一个体育运动项目的成绩提升，都不存在短时间内立见成效的效果，而应该针对自己的实际情况，合理安排，坚持锻炼，取得理想的锻炼效果。
2025-05-23 10:16:14
其他答案
以增强身体综合因素，加强下肢腿部力量和弹跳力为主攻方向。
首先进行力量训练，包括负重深蹲、高抬腿跑、跨步跑等。
其次进行爆发力和弹跳能力训练，包括连续蛙跳、负重纵跳、冲刺跑等。
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