如何消除上公开课的紧张情绪

操作方法01树立自信：作为教师一讲公开课就紧张，说明自己对自己没有信心，其实紧张是正常表现，如果过度紧张就是自卑的表现了，所以要充分准备，好好备课，准备的越充分，就会越有信心，紧张感就会降低了。

02平时严格要求自己：讲公开课紧张的老师，在一定程度上说明自己平时上课比较随意，对自己要求比较低，如果平时给学生讲课就是认真备课，认真讲课的，那早就锻炼出来了，所以练好本领还需要靠平时对自己的严格要求。03认真备课反复练习：讲公开课，毕竟不同于自己一个人上课，有那么多的老师，紧张在所难免，但如果自己认真备课了，并且在讲公开课之前自己反复练习了，或者在其它班级进行试讲了，对于教材比较熟练，那自然就不会太紧张了。04平时让少数教师听课：如果自己讲公开课紧张，还是说明自己练的少，平时讲公开课少，或者同事根本没有听过自己的课，第一次自然紧张，所以平时多邀请同事来听自己的课，习惯了，自然就不会太紧张了。05试着录课，多改正提升能力：讲公开课紧张的教师，都是平时讲课随意，自己的能力没有得到很好的提升，即便是讲了很多年的课，还是老样子，所以讲课不紧张，只有多提升自己的授课水平，提升自己的能力，可以试着自己录课，反复观看，改正不足，进步了，自信了，就不会太紧张了。06多参加讲课比赛等活动：讲公开课紧张，都是锻炼少的原因造成的，想彻底改掉这一毛病，其实很容易，平时有讲课比赛活动，自己主动参加，多锻炼，多听听其它教师怎么讲课的，见的多了，讲的多了，眼界开阔了，自然就对自己有信心了。

首先要把课认真备好，做到胸有成竹，就有信心了。其次要安慰自己，就是上一节课而已，没有必要紧张，表现不好后果更严重。

说公开课的紧张情绪，我们必须要调试好自己的心态，同时在准备公开课的时候我们要充分准备要熟练要把各个环节都讲清楚，这样才能消除恐惧和自卑。

1. 端正上课动机，减轻心理负担。

新教师在第一堂课不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。目标越高，压力越大，求胜动机越强烈，由此导致新教师“不堪重负”而丧失信心。因此，年轻老师要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。让自己的知识结构和基本素养得以良好体现就行。

2. 上课前做好充分的准备。

“一切成功的演说都是充分准备的结果。” 只有有备而来的教学活动才能获得自信和成功，充分的课前准备是课堂教学顺利进行的有力武器。新教师要在课前做好大量的准备工作，一方面是学科上需要做好充分准备。例如课堂上如何与学生交流，教学内容的轮廓和体系是否烂熟于胸，教学环节是否熟练，能否熟练进行等等。只有把教学工作准备充分和详细了，在课堂上才能轻松自如起来。最好除了教案以外还能用张纸条写一个小提纲放在讲台上，什么时候要做什么罗列的一清二楚。

通过实际操作掌握知识并不断练习可以消除上公开课的紧张情绪。原因是当我们只是停留在理论知识上的时候，很难真正掌握和理解它。通过实际操作，可以加深对所学知识的掌握和理解，同时也可以将知识转化为自己的技能。在不断练习的过程中，我们会变得越来越熟练，自然而然地降低紧张情绪。另外，对于公开课的准备也很重要，因为越是充分准备，就越能减少不必要的紧张情绪。可以提前了解主题、阅读相关资料、练习演讲等方式来增加自信心并减少紧张感。