2025-05-13 23:42:36
精选答案
握力器主要训练手指和小臂的力量，一般选择25RM的重量。
使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，是锻炼健身的必备小型器械。握力器按照类型可分为：海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进，常用的一般式海绵套手柄握力器。
2025-05-13 23:42:36
其他答案
握力器主要训练手指和小臂的力量,一般选择25RM的重量，就是你一次做25个感觉力竭的重量，每组做15-20个
2025-05-13 23:42:36
其他答案
握力器力量大小的选择要根据个人实际情况决定。
因为握力器有不能调节力量的和可以调节力量大小的。而可以调节力量大小的握力器又包括20KG到60KG的。
而且一般没锻炼过的人，肯定先选择20kg,有基础条件的可以选择30-40Kg的。经常锻炼身体，可以选择50-60kg的握力器。
随着，握力器力量的增加，手劲和前臂的力量会越来越有力，可以为以后练习单杠打下很好的基础。
