2025-05-01 13:02:06
精选答案
自律嗯，你担心的是不是期末不能考到好成绩？拿到好名次？没有奖励？还是初三要普通、尖子分班？因为大脑被快节奏，信息含量小的视频，看起来很爽的文章，娱乐圈好吃的瓜等东西占据了一段一段时间，所以要把自己的注意力转移一下。
①学习冥想，这样可以帮助你很好的把精力从手机上面拉回来到自己要做的事情上面，也可以很好的缓解你的焦虑。
②开始短时间 多次的学习，写作业，不用可以给自己定下一个钟一个下午都要写作业的目标，可以和学校一样，几十分钟写作业，学习。五到十分钟休息。先让自己焦虑缓过来。
③不要担心自己的焦虑，前面有冥想帮助你缓解了一定的焦虑。如果你开始焦虑，就把脑袋里乱乱的东西带到呼吸上面，回到自己的呼吸，可以帮助你更好的缓解焦虑。
④指定合理，合适的计划，时间跨度短一点，比如今天四十分钟要写语文作业，四十分钟写数学作业，这样子可以更好的看到成果，会让你更好的回到以前自律的时候
