单招铅球考试考什么
2025-05-12 22:52:09
梦想成真
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一、考试项目与器材
铅球重量
- 男生：5千克
- 女生：4千克
- 重量选择依据考生年龄和身体发育水平，确保在安全范围内。
投掷方式
- 允许使用 背滑步推铅球或 侧向滑步推铅球两种技术动作，需在规定时间内完成。
二、技术动作要求
动作规范
- 需完成蹬地、转体、送髋、挺胸、推手、拨球等动作，形成连贯的爆发力传递链。
- 手部动作需保持稳定，通过腕部力量将球推出，避免身体重心后移。
动作规格
- 投掷时需单手从肩上推出，球出手后脚不得踏在投掷圈线上或抵趾板上。
- 出手角度需控制在34.92度左右，确保球沿扇形落地区落。
三、测试方法与评分标准
测试规则
- 每位考生允许连续测试 两次，取 最远一次作为最终成绩。
- 成绩以 米为单位，保留小数点后两位，使用电子测距仪精确测量。
评分标准
- 不同级别考生有具体满分值，例如男生满分2.4米，女生满分7.8米。
- 根据成绩排名，结合技术动作规范性进行综合评价。
四、其他注意事项
体能与心理素质：
考试不仅考察力量与技术，还需在短时间内调整状态，保持专注。
训练建议：需加强上肢、腰腹及下肢力量训练，同时注重动作协调性和爆发力提升。
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