国职高级教练考什么
2025-05-06 02:42:19
梦境编织者
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国职高级教练考试需通过理论考核、体能测试和实操技能三部分，具体如下：
一、理论考核（40%分值）
核心科目：运动解剖学、运动生理学、营养学、健身计划设计等，需掌握肌肉骨骼系统、能量代谢、膳食搭配等专业知识。
考试形式：机考或笔试，满分100分，60分及格。
二、体能测试（30%分值）
项目：俯卧撑（男子40次/女子15次）、徒手下蹲（男子60次/女子40次）、坐姿体前屈（静立5秒）。
要求：通过体能测试后方可进入实操考核，全程约30分钟。
三、实操技能（30%分值）
考核内容：抗阻力训练（如深蹲、硬拉）、柔韧性训练（动态/PNF拉伸）、心肺训练等，需现场示范标准动作并纠正错误。
重点动作：深蹲、硬拉、动态拉伸等，需达到“肌肉记忆”水平。
四、其他要求
前置条件：需先获得中级证书，积累实践经验。
备考建议：系统学习核心科目，结合题库刷题；重点练习实操项目，每天模拟教学提升应变能力。
