瑜伽后吃什么不胖
2025-05-19 00:58:36
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临床上并没有练完瑜伽后吃什么东西最好这种说法，练完瑜伽后，可以选择粗粮类食物、富含膳食纤维类食物、高蛋白类食物等，既能补充人体能量，还能避免长胖。
粗粮类食物：
主要包括燕麦、全麦面包、玉米等，此类食物里面所含的脂肪和热量都比较低，而且食用后可以增加饱腹感，通常不会导致体内热量和脂肪含量明显增多，能够较好地保持身材。
富含膳食纤维类食物：
可以多吃膳食纤维素含量比较高的水果和蔬菜，例如苹果、香蕉、大白菜、油菜、黄瓜、茄子等，能够为机体补充各种维生素，而且还能够增加饱腹感。其中膳食纤维可促进肠道蠕动，有利于排除体内毒素。
高蛋白类食物：
练完瑜伽后缺乏能量，可以适量吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等，此类食物中的蛋白质含量比较高，进食后可增加饱腹感，练完瑜伽有很好的补充能量的作用。也能够减少其他高脂肪以及高热量食物的摄入，如蛋糕、炸鸡等。
除上述食物外，还可以吃其他食物，例如低脂食物、低盐食物、高维生素食物等，补充食物时应适量食用，且应循序渐进。避免短时间内摄入过多，诱发消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
